claudia79
Administrator
 Inregistrat: acum 19 ani
|
|
Respectati urmatoarele reguli: beti zilnic 2-3 litri de apa minerala neacidulata (lasati sticla sa stea fara dop), ceaiuri de plante fara zahar, cafea - maximum 1-2 cani pe zi.
Ziua de fructe
Mancati pe zi 1 - 1,5 kg fructe, impartite in portii mici. Nu conteaza daca alegeti un singur soi sau varietati diferite. (Eliminati bananele).
Ziua de orez
Mancati trei portii de orez fiert pe zi (150 g orez fara sare). Orezul se poate prepara cu verdeturi. Intre mese, puteti manca salate de legume crude: telina, ardei, rosii etc. (Preparate fara ulei, numai cu iaurt si lamaie.)
Ziua de lapte
Beti toata ziua numai lapte. Maximum 3 litri.
Lapte acru, chefir
Cine nu suporta laptele dulce sa bea lapte acru, chefir sau iaurt. Maximum 3 litri.
Ziua de sucuri
Beti toata ziua cate sucuri de fructe (stoarse in casa) sau de legume puteti. Cel mai bun gust il au fructele coapte: piersicile, nectarinele, caisele.
Ziua de legume
Mancati urmatoarele legume fie in salate de cruditati, fie fierte: sfecla rosie, conopida, fasole verde, broccoli, gulii, morcovi, ardei, praz, rosii. Salatele pregatiti-le cu suc de lamaie si iaurt; legumele fierte se prepara fie pe bain-marie, in sita speciala, cu gauri, fie fierte intr-o cratita cu putina apa. Se mananca asortate cu iaurt si foarte multe verdeturi.
IMPORTANT: Cine poate sa tina o saptamana intreaga de diete, alternandu-le la alegere, se va desparti usor de luni pana sambata de 4-5 kg. Cu o conditie: sa nu trisati! (Un biscuit, un oulet, o bomboana...)
_______________________________________
...daca voi nu ma vreti, eu va vreu...
daca iubesti cu adevarat intra si pe
|
|
| pus acum 18 ani |
|
|
personal trainer
Vizitator
|
|
Dupa care va veti ingrasa minim 1-2 kg peste cele slabite cu dietele de mai sus!
|
|
| pus acum 18 ani |
|
Manuela
Expert membru
 Din: Brasov
Inregistrat: acum 19 ani
|
|
De ce esti rau personal trainer??? Lasa-ne si pe noi sa ne bucuram...
_______________________________________
Life is not measured by the numbers of breaths we take, but by the moments that take our breath away!
|
|
| pus acum 18 ani |
|
|
personal trainer
Vizitator
|
|
Daca taceam eram rau!Orice dieta restrictiva kre produce o slabire rapida , creaza efectul de "yo-yo"!
Toti nutritionistii si specialistii spun acest lucru ; pe o slabire rapida vei obtine o ingrasare la fel de rapida +1-3kg peste cit aveai initial!
|
|
| pus acum 18 ani |
|
Manuela
Expert membru
Din: Brasov
Inregistrat: acum 19 ani
|
|
Eu oricum nu pot tine dieta.....asa k pe mine nu ma afecteaza.
_______________________________________
Life is not measured by the numbers of breaths we take, but by the moments that take our breath away!
|
|
| pus acum 18 ani |
|
claudia79
Administrator
Inregistrat: acum 19 ani
|
|
eu una va pot spune ca nu am tinut aceasta dieta deci nu stiu nici daca te ingrasi nici daca slabesti.....nu prea pot tine eu diete dar....am avut si eu odata (cand eram gravida)86kg si eram disperata acum pot spune ca nu mai am decat 55kg dar nu m-ar deranja daca asi mai da jos 5kg iar daca va intrebati cum am dat jos kg care erau in plus va spun sincer ca fara diete ci prin simplul fapt ca micuta mea care acum are 2ani si 5 luni o fost obisnuita sa mergem la plimbare in fiecare zi inca de cand era in carut si acum facem km pe picioare (seara sa cautam luna asa cum zice ea)si cred ca asa am reusit sa le dau jos....prin miscare
_______________________________________
...daca voi nu ma vreti, eu va vreu...
daca iubesti cu adevarat intra si pe
|
|
| pus acum 18 ani |
|
cilibia
Expert membru
 Din: Brasov
Inregistrat: acum 19 ani
|
|
eu zic ca o miscarea este mult mai importanta decat dieta in sine!
_______________________________________
poti sa fugi,poti sa fugi ca o'ncurci,o'ncurci...
|
|
| pus acum 18 ani |
|
Manuela
Expert membru
Din: Brasov
Inregistrat: acum 19 ani
|
|
Important e sa faci sport si sa ai o alimentatie...."SANATOASA"...
_______________________________________
Life is not measured by the numbers of breaths we take, but by the moments that take our breath away!
|
|
| pus acum 18 ani |
|
|
personal trainer
Vizitator
|
|
Mai important este sa faci sportul care sa iti dea efectul pe care il doresti , altfel o sa alergi sau o sa faci tae-bo cite 3 ore/zi si o sa arati la fel!
|
|
| pus acum 18 ani |
|
