|
|
Un pic de stres este natural si inevitabil. Cand insa aceasta tensiune interioara ne copleseste, este imposibil sa iesim din aceasta stare asteptand sa treaca singura.
Cunoasterea celor trei cai prin care puteti reduce stresul va va ajuta sa va organizati.
METODA ACTIUNII
Actiunea impiedica emotiile sa va paralizeze. De exemplu, sunteti speriata la maximum de examenul important pe care-l aveti intr-o luna. Faceti-va un plan de actiune, programandu-va cantitatea de materie de invatat prin care trebuie sa treceti in fiecare zi si astfel va veti recastiga o parte din linistea avuta. Important este sa fiti realisti in aprecierea propriilor forte si sa respectati programul impus.
METODA INTROSPECTIEI
Incercati sa va intelegeti emotiile pentru a le putea controla mai bine. Cautati cauza care va face sa fiti atat de stresat. Un serviciu foarte epuizant va poate face sa va purtati infect cu cei din anturajul apropiat. Impartasiti-va emotiile comunicand cu cei din jur. Exprimati ce simtiti, cereti-va scuze si spuneti ca aveti probleme la serviciu. Tensiunea va scadea intr-o clipa si va veti simti bine atat dumneavoastra, cat si familia.
METODA DISTRACTIEI
Pentru a nu ramane centrat in aceleasi ganduri negre mereu, canalizati-va energia spre lucruri care va fac placere: duceti-va la filme, mai ales comedii, cititi romane politiste, plimbati-va cainele, mergeti la piscina. Amintiti-va de hobby-urile voastre: pescuit, sah sau plimbarea prin magazine. Va veti face rezerve de emotii pozitive ceea ce va duce la micsorarea stresului.
REGIM DE VIATA
Nu uitati beneficiile aduse de un regim de viata echilibrat. Practicati in fiecare zi 20 de minute de sport, in functie de puteri (dans, plimbari, bicicleta, jogging) si incepeti-va ziua cu un cocteil de vitamine band o cana de suc de fructe si legume de sezon. Apelati la prieteni, doar de aceea exista: pentru a ne ajuta cu un sfat sau doar pur si simplu pentru a ne arata ca le pasa de noi.
Ziarul Online » Pagina de sanatate Autor: IOANA DAIAN
|
|
| pus acum 18 ani |
|
